Ao começar a exercitar os músculos, estasse a provocar uma instabilidade nas fibras, pelo facto de estarem a ser submetidas a uma sobrecarga. Assim, o corpo tem de criar mecanismos para facilitar a execução nos mesmos exercícios, ou seja, tem de produzir músculo. 

As fibras musculares, durante o exercicio, têm de obter energia e podem-no fazer através de uma destas duas vias (aeróbia ou anaeróbia). A via aeróbia utiliza o oxigénio, enquanto a via anaeróbia não, e é nesta última via que está a causa das dores.


Há uma razão comum para que os músculos fiquem doloridos em resposta ao exercício

Quando os músculos são submetidos a uma sobrecarga adicional, acabam por produzir mais energia. Isto faz com que eles recorram a via anaeróbia produzindo um ácido (ácido lático). Este ácido costuma ser o grande responsável em muitas das dores musculares e como tal, tem de ser removido (por norma  o ácido demora entre 1 a 4 dias a ser removida, dependendo da pessoa),


Maneiras de o remover:

- Ingerir vitamina B (facilita a chegada da glicose aos músculos)

- Ingerir magnésio 

- Beber água durante o treino, pois o ácido é solúvel em água 

- Continuar a praticar exercício de maneira mais leve, porque o ácido seja consumido mais rápido. Se parar de exercitar o corpo acaba por consumir o restante ácido, todavia esta opção irá demorar mais tempo a removê-lo,


Notas: Este artigo pode ser actualizado brevemente, visto que estudos recentes começam a demonstrar que o ácido lático começa a não ser o principal causar da dores musculares. Novos artigos científicos começam a demonstrar que essas dores (chamada Dor Muscular Tardia) devem-se à inflamação das células musculares (devido à acumulação de glóbulos brancos, prostangladinas, entre outros intervenientes que têm como função reparar essas inflamações).

Fundamentado na base científica:

https://www.scientificamerican.com/article/why-does-lactic-acid-buil/

http://running.competitor.com/2010/10/sports-science-update/sports-science-update-how-lactic-acid-prevents-fatigue_15666

https://medlineplus.gov/bvitamins.html